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大暑吃什么(大暑吃什么鱼)

大暑吃什么?大暑是二十四节气的第12个节气,通常在每年的7月22日至24日之间。暑是炎热的意思。大暑是一年中最热的节气,正值勤二伏前后,气温最高,那么大暑吃什么比较好?

大暑吃什么

大暑吃什么

1、清热提神吃点“苦”

适当吃些苦味食物,既能清心,还能预防中暑。另外,苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用,利于人们在炎热的夏天回复精力和体力,减轻乏力感。

推荐食物:苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

2、解暑健脾多吃豆

大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,人容易疲劳和食欲不振。因此,应注意健脾养胃的食物摄入。

推荐食物:绿豆汤、莲子等,具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。

3、益气养阴多喝粥

桑拿天,天气湿闷,容易耗气伤阴,出现虚弱无力等症状。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

推荐食物:建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥。此外,山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

4、能量补充食蛋白

大暑气温高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。

推荐食物:植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。

大暑吃什么

大暑期间要少动多静

如果暑热天气外出运动,做完运动出汗较多时,不要立刻大量吃冰、冲凉、吹空调。因为此时机体处于高代谢率状态,骤然的降温,胃肠道、皮肤扩张的血管骤然收缩,毛孔开泄,竖毛肌骤然收缩,会使内环境稳态骤然失衡,导致疾病。

大暑要遵循“少动多静”的养生原则,不是一味地待在空调房理论不动,而是少动多静,劳逸结合,运动最好选择清晨或傍晚,天气稍微凉快的时候,选择运动量较小的运动:八段锦、太极拳、易筋经等,游泳也是夏天比较适合的运动,不宜剧烈运动。烈日酷暑尽量减少露天日晒活动,防中暑、防止温度过高出汗过多,损伤阳气。

以上是小编为介绍的大暑吃什么的相关内容,希望能帮助到你们。

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