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维生素c的作用和功效(维生素c的作用和功效可以长期吃吗)

维生素c的作用和功效是什么,针对这个问题,下面小编为大家讲解维生素c的作用和功效是什么的相关内容,供大家参考学习,希望对大家有所帮助。

维生素c的作用和功效(维生素c的作用和功效是什么)

维生素c的作用和功效(维生素c的作用和功效是什么)

疾病分析:补充维生素C的作用如下:

第一,可具有抗氧化作用,增强免疫力,预防衰老,可有利于抵抗呼吸道传染病,减少感冒的发生率。

其次,它可以有美白的效果,减少过氧化氢对皮肤的伤害,减少老年斑,所以它有美白皮肤的效果。

第三,有利于饮食中铁的吸收,可以预防贫血,因为维生素C可以将不可吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁,可以促进铁的吸收,预防或纠正缺铁性贫血。

第四,补充维生素C可以降低癌症的发病率。补充维生素C可以提高免疫力,而癌症的发生与免疫力低下有关,因此提高免疫力可以降低癌症的发生。

第五,维生素C还能抑制胃中亚硝酸铵的形成,对减少胃癌、食管癌的发生,有一定的帮助。

因此,维生素C的补充是非常必要的,当然,普通人饮食正常,通常除了一日三餐外,还要多吃新鲜蔬菜、水果、水果这样的食物,才能满足生理需求。如果水果、水果吃得有限,或者营养状况比较差,可以额外添加维生素C。

以上就是为大家整理维生素c的作用和功效全部内容。

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