如何提高男生的耐久力，身体是革命的本钱，要想性生活持久，增强耐力，就得好好锻炼身体。但是如何才能更有效地锻炼呢？我应该如何锻炼？下面小编就来介绍一下这5种方法。
如何提高男生的耐久力（提高男生的耐久力的5种方法）
1、兴奋控制
性反应过程可分为兴奋、坚持、性高潮和解决四个阶段。如果你想变得更强壮，更持久，重要的是要意识到整个性爱过程中情绪的波动过程，将唤醒状态分为1到10个阶段，并保持唤醒水平，以免过于兴奋。
2、推尿道
如果您的身体在性交过程中似乎反应过快而“过热”，请尝试按压阴茎下部以对尿道施加压力。这个小管位于阴茎的背面。这会减少阴茎中的血液并减少早泄的冲动。
3、自我训练
怎么做：自慰15分钟。这种自慰的目的是在心里想象一种方法，让对方同时达到性高潮，而不仅仅是为了个人的快感。
4、加强锻炼
经常久坐的男性更容易出现下肢血液循环障碍，甚至出现生殖问题。临床上，许多性腺功能减退的男性都有久坐不动的行为。然而，长时间坐着会导致精子质量差，并容易影响肾脏和阴囊功能。因此，要加强运动，适度运动，以促进体内血液循环，提高性能力。此外，运动不仅使男性拥有健康的体魄和旺盛的精力，还能增加睾酮的含量和分泌。这是男性生殖系统的最佳补品。
5、多吃含锌丰富的食物
男性想要提高性能力，性交时间更长，就需要多吃富含锌的食物。因为男性精液中含有比较高浓度的锌，所以建议适当补充锌。可以保证男性的性功能，提高机体的抵抗力日常生活中可以多吃豆制品、牡蛎、海产品等来补充锌元素，前列腺炎、尿道炎也会引起男性早泄。如果生殖器感染了细菌炎症，如感染、尿道炎和前列腺炎，会刺激阴茎并降低其耐用性。身体和心理因素都会影响耐力，所以除了运动之外，还需要调节情绪，减轻压力。
以上就是小编为大家梳理的“如何提高男生的耐久力”的问题，希望以上内容能对大家有所帮助。