如何提高男生的耐久力，每个人都想成为更好的爱人。对许多人来说，尤其是男性，无法为他们的伴侣提供持久的性体验是担忧甚至压力的来源。但是，通过正确的床上技巧和生活方式的改变，男性很容易避免早泄和缺乏持久力。
如何提高男生的耐久力（提高男生耐久力的3个方法）
【方法1】
在卧室里
1、慢慢来。性爱不一定是快速而激烈的。保持缓慢稳定的移动，慢慢增加刺激。不要太强迫，通过延迟和改变角度来挑逗和挑逗你的伴侣，然后快速深插。当双方都准备好了，你可以加快速度，以达到爆炸性的效果。
这种方法的变体被称为“7和9技巧”：让你自己（和你的伴侣）保持兴奋，而不达到高潮的边缘，通过在7个快速刺激和9个缓慢刺激之间切换来做到这一点。
2、做出改变。保持精力、抑制痛经和避免早泄的最好方法之一就是经常变换体位速度和移动。当你感觉自己接近高潮时，换一个新的姿势，或者停止给你的伴侣身体或口头上的快感。除了帮助你更持久，它也给你一个更有趣和多样化的性体验。
3、休息一下。如果你感觉自己接近高潮或精疲力竭，停下来几分钟。你可以利用这段时间享受爱抚，说脏话，或者转向你伴侣的身体和口头刺激。当你冷静下来后，再开始做爱。
4、专注于前戏。插入式性交并不是性的全部。你可以给你的伴侣一个美好的夜晚。接吻、抚摸、枕边语、玩具或束缚都能带来令人难忘的美妙性爱。给你的伴侣大量的语言和身体刺激，让她走在你前面——即使她在你之前有一次或多次高潮。如果你使用了一些或所有的性技巧，那么对双方来说，几分钟的性交可能就是你所需要或想要的。
5、使用厚一点的避孕套。虽然有些人认为避孕套之间没有区别，但许多男人和女人都发誓，使用厚的避孕套会降低敏感度，导致他们延迟高潮。在使用安全套的同时使用润滑剂似乎也有助于男性长寿。
6、尽量降低延迟喷雾的灵敏度。许多成人和性健康零售商出售这种药物，用于在性交过程中产生持久的延迟，让男性推迟高潮。我用一颗好需要看的心Lge010203
【方法2】
在你的生活中
1、健康饮食。对于男性和女性来说，缺乏性耐力可能是健康和饮食方面存在更大问题的迹象。要拥有美好的性生活，就要吃健康的食物，保持健康的体重。
尽量避免高脂肪和高胆固醇的食物，因为这些会阻塞你的动脉，减少血液流动。良好的血液流动是最佳性体验的关键。
2、锻炼。好的性爱可能会很困难，让人筋疲力尽！就像所有的体育活动一样，你在床上的耐力可以通过锻炼来提高。每周至少5天30分钟的有氧运动可以让你保持健康，促进血液流动，让你有精力享受良好的性生活。此外，锻炼可以改善你的身材，让你成为一个更自信的爱人。
3、不要有压力。压力会让你在性爱过程中难以保持专注、勃起和快乐，还会减少健康性爱所必需的血液流动。为了提高持久力和增加乐趣，男性和女性都应该减少生活中的压力——或者至少学会把压力排除在卧室之外。
4、练习。正如所有的活动一样，熟能生巧。使用上面的技巧和你的伴侣有更多的性生活，很快你的耐力和控制高潮的能力就会提高，而且会更自然。
自慰也是训练自己控制高潮的好方法。在接近高潮时练习，但在高潮前停止。在你完成之前重复几次。这将帮助你知道并注意到你什么时候接近高潮，并在高潮时控制自己。你不必每次自慰都这么做，但偶尔挑战一下自己，看看你能坚持多久，会很有趣，也很有帮助。
但是经常以同样的方式自慰会让你的身体只对一种刺激做出反应——当你在性交中“想”达到高潮时，这就很麻烦了。一定要改变你的习惯：换手，使用润滑剂，尝试情趣用品，探索不同的精神和视觉刺激。
【方法3】
在你的脑海里
1、别担心。男性早泄最常见的原因之一是对自己的表现感到紧张和焦虑。最好的方法是放松，专注于享受与伴侣的亲密关系。记住，性爱不仅关乎亲密，也关乎快乐，好的性爱更多地来自化学反应，而不是持久力或技巧。如果你发现自己压力太大或“脑子不正常”，深呼吸，花几秒钟和你的伴侣重新联系
2、想点别的。男人和一些女人用来控制性高潮时机的典型方法之一就是在性爱过程中关注世俗主题是忘掉你所获得的快感，试着在脑子里做一些数学运算，直到你最终准备好高潮。
避免那些让你感到压力或厌烦的话题或想法。这些会降低性爱的乐趣，而不是延长性交时间。你可以尝试一些更抽象的东西，比如幻想几何形状或回忆最喜欢的歌曲的歌词。
不要以牺牲你的伴侣为代价来延长你的耐力。如果你们一直在做梦，那么长时间的性爱对你们双方来说都是无聊的。保守地使用这个技巧，专注于性生活和与你的伴侣交流。
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