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便秘一个动作立马排便(便秘做什么动作快速排便)

便秘一个动作立马排便,你身边有没有每次上厕所都感觉掉进厕所里的朋友?或者你自己也有这样的情况吗?为了排泄粪便,每次上厕所都像经历一场战争一样,会让自己浑身无力。对于便秘这种情况,其实可以依靠按摩来刺激肠道蠕动,促进排便顺畅。下面跟随小编来详细了解一下便秘一个动作立马排便吧!

便秘一个动作立马排便

便秘一个动作立马排便

促进排便,按摩这些地方才是正确方法!

如何按摩腹部可以准确刺激大肠增加肠道蠕动,让里面的粪便随着肠道蠕动不断向直肠移动,然后就可以产生排便的感觉,需要2到3次改善的几天,甚至是一周前想要变大的感觉。

1.按摩位置

按压部位要沿着体内大肠的ㄇ形状按压。首先,将右手放在腰同侧,肋骨下缘处,左手放在腰同侧,骨盆上方的位置,然后捏住这个部位约6至8次后,换右手用左手捏住骨盆上方和肋骨下缘,捏住这个部位6~8次。

2、按摩时转动腰部

按下所有4个位置后,您将进入第二轮。同样将右手放在同侧腰部,肋骨下缘处,左手放在同侧腰部,骨盆上方的位置,捏压的同时,顺时针转动腰部一圈分钟,对侧也同样做,但腰部的旋转变成逆时针。

医生说,当腰部转动时,肠道也会开始运动,而双手的捏捏是为了加速大肠的蠕动,从而加快便秘的改善。

这些食物吃了让便秘更严重!

1. 巧克力

食用大量的巧克力,加上里头含有大量脂肪,会使我们肌肉收缩和肠胃蠕动下降,就会让消化过程变慢。

2. 乳制品

因为乳制品含有的乳糖(lactose ),会增加肠胃道胀气及腹胀,再加上乳制品属于低纤维、高脂肪的食物,都会影响消化,使得排便不顺。要食用的话最好可搭配高纤食物一起吃,像是沙拉等。

3. 红肉

如:猪肉、牛肉、羊肉等,因为内含脂肪量较多,需要长时间的消化,加上红肉的蛋白纤维坚较硬,在胃里难以消化; 加上因为爱食肉的人,平常就较少摄取富含高纤维的食物了。

4. 未熟的香蕉

未熟的香蕉含有丹宁酸,可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动,进而造成便秘。

5. 过多的咖啡及茶

像是红茶里含有丹宁酸,会让粪便黏在一起导致影响排出困难; 加上茶里也会含有咖啡因,但是过量摄取咖啡因只会让身体因利尿而脱水,让身体水分不足,粪便就会越变越干,导致便秘。

6. 油炸食品

属于高脂肪食物,容易造成肠堵塞,而且脂肪需要更多的时间才能消化,若是常便秘的人,就要减少吃油炸食物的频率。

7. 冷冻食品

冷冻食品为要延长保存期限就会添加了多量的盐,而多量的盐会让水分聚集在人体,使水分无法顺利造成水肿并肠胃蠕动而影响排便。

8. 白米饭

白米饭缺乏纤维,会在肠胃道停留的时间长,所以要吃饭时,选择有较高纤维的糙米,对排便较有益处。

便秘一个动作立马排便

便秘一个动作立马排便

第一,慢跑

慢跑有很多好处。它可以帮助促进患者的胃肠蠕动,从而改善便秘。很多肠胃不好的人没有得到足够的锻炼,会让大便堆积。不仅排便会轻松很多,身体的内环境也会健康很多,整个人体的负担也会更小,让你感觉比以前更轻松。

第二,跳绳

无论如何,跳绳是一项值得推荐的运动。可以加强人体的新陈代谢,自然缓解便秘。不仅如此,还能促进人体健康的其他方面。特别是对于想减肥的人来说,跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟,你会看到不一样的奇迹。

第三,按摩胃部

这是随时随地最简单的方法。以我们的肚脐为中心,然后手掌在上面摩擦,顺时针或逆时针按摩胃部,每次半小时左右。当运动停止时,你会立即感觉到排便。这种方法是有效的。如果长期被便秘困扰,可以试试。

便秘可以一个动作排便,这不是谎言,而是现实。但是如果通过这些练习不能取得效果的话,可以服用紫怡果蔬酵母粉之类的产品。它最大的好处就是有助于促进肠道蠕动,还能起到减肥美容的作用。真的很百搭。女性朋友可以试试。

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