10秒快速入睡小窍门， 10秒钟快速入睡的小技巧包括慢慢吸气、看书、戴眼罩、睡前喝牛奶、听音乐等等。
1、吸气慢减
进行有节奏有规律的吸气，前快后慢，类似催眠。然后慢慢放慢呼吸次数，这样可以释放全身压力。一般深呼吸七分钟左右就可以进入深度睡眠。
2、看书这个方法比较适合不爱看书的人，因为一看书就容易睡着，所以如果睡不着，可以用这个属性，睡前看一本书可以更好的帮助入睡。
3、戴眼罩，任何光线都可能妨碍睡眠。尤其是在光线的干扰下，你的身体会误以为现在还不是入睡的时候，从而影响促进睡眠的激素的分泌。所以为了睡得更好，可以试着调节一下房间的光线和灯光。
或者睡前戴上眼罩帮助睡眠。
4.睡觉前喝牛奶
外国人一般喜欢在睡觉前喝一杯温牛奶，因为它可以调节身体内部，使他们更容易入睡。所以如果睡不着，可以尝试睡前喝一杯温牛奶。
5、听音乐睡前听一会儿音乐确实可以帮助你更好的入睡，但是要注意尽量不要戴耳机，因为很可能会影响人体健康和安全。如果你想听音乐，你可以尝试使用外面播放音乐的模式。
10秒快速入睡小窍门，以上就是本文为您收集整理的10秒快速入睡小窍门最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。