认床是什么意思， 认床是指长期睡在床上的习惯，不习惯换到新床上而产生的心理不适，可能引起睡眠障碍。当人在不熟悉的地方睡觉时，左脑会处于警惕状态，而右脑则在悠闲地休息，这就是我们的生物进化机制。
这样我们就能保持这种睡眠现象。
在自己习惯的环境里会更踏实，不会焦虑，没有安全感。人在陌生的环境中睡觉，左脑应该比较活跃，左边会比较容易醒。大脑没那么敏感。进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑处于待机状态。
醒来后睡得更好并不容易。
想提高床上辨识度，不妨转移注意力，想想做点什么，或者不要玩手机，不要剧烈运动。想要快速入睡，就要放下手机，让自己冷静下来。可以做一些小的瑜伽运动来强身健体，放松身心，帮助睡眠。
也可以带上熟悉的东西，睡觉的时候放在身边，闻着熟悉的味道，会让身心放松，产生安全感。改善睡眠、放松身体的食物，如牛奶、酸枣仁、坚果等，既不会给身体带来负担，又能达到安神的效果。
食物只是帮助改善问题，而不是解决问题，不应该吃太多。
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