苏打饼干热量高不高， 苏打饼干热量高。让我们看看边肖今天的分享。
苏打饼干也是高热量高脂肪的零食，吃了容易使人发胖，对身体有害。建议尽量少吃。
“不吃早餐对身体不好”已经得到了很多城市年轻人的认可，但是很多上班族时间太紧，苏打饼干和面包是每天早餐的主力，所以他们只是吃一口就去上班了。营养学家说，脆苏打饼干、面包等干粮不适合当早餐。
经过一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足。这类干粮多为谷类，缺乏优质蛋白质，只能提供短期能量。
扩大知识面：吃苏打饼干会让你变胖吗？
苏打饼干又香又脆，是很多人喜欢的零食，但是不要经常吃苏打饼干。苏打饼干虽然有一定的消化功能，但是热量高，吃了容易发胖。
吃苏打饼干会让你变胖的原因：
1.苏打饼干由于添加了精炼混合油，脂肪含量远高于馒头等食品；
2.吃苏打饼干会增加脂肪摄入，更容易发胖，增加糖尿病等慢性疾病的风险；
3、苏打饼是面粉做的，主要成分是淀粉、面筋蛋白，吃多了容易发胖。
苏打饼干的特点：
1.由于精盐的加入，钠含量增加；
2.因为加入精炼混合油，脂肪含量增加；
3.通过高温烘烤，丙烯酰胺含量增加。
三个小建议：
1.买饼干尽量选择低脂低糖低热量的饼干。选择时注意包装的营养标签即可，不要选择高脂肪、高糖分、高热量的品种；
2、多喝白开水，就像刚才说的，饼干里的水分太少，一定要多喝白开水，以降火。另外，水分使蛋糕中的淀粉变大，更容易吃，这样可以控制量；
3.虽然饼干很好吃，但是不管什么类型的饼干，都不要过量。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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