松子的热量有多高， 松子的热量有多高？让我们看看边肖今天的分享。
每100克松子含有619卡路里。从这个数据可以看出，松子中的热量还是很高的，过高的热量对人体的健康发育是不利的。所以建议每天吃松子的量为20 g-30 g。
松子的营养价值
松子的营养价值很高。在每100克松仁肉中，有16.7克蛋白质、63.5克脂肪、9.8克碳水化合物、78毫克钙等矿物质、236毫克磷、6.7毫克铁和不饱和脂肪酸。
拓展小知识：
松子的功效
性温，味甘，入肝、肺、大肠经；具有滋阴生津、补气血、润燥滑肠的功效；主要用于治疗体虚、润肤、肺燥咳嗽、口渴便秘、头晕、自汗、心悸等症。
松子的功能
1、抗衰老、保湿美容
松子富含维生素E，可以说是所有坚果中的极品。维生素E的主要作用是美容和抗衰老。它是女人最亲密的朋友。松子中的维生素E不仅是女性朋友的福气，也是中老年人的健康之星。因为维生素e也有软化血管的作用，
这对老年人来说非常重要。
2.预防心血管疾病
松子的功效和作用是心脑血管疾病的杀手，因为松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。这些脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。
3.强健肌肉和骨骼
大多数现代人主要在电脑上工作。长时间坐在电脑桌前，不仅运动量大大减少，还容易让他们感到疲劳。所以上班族要在桌上放一些坚果，比如松子，缓解疲劳。此外，松子还含有大量的矿物质。
如钙、铁、磷和钾。这些物质可以为身体提供丰富的营养，强健筋骨，消除疲劳。
4、润肠通便
便秘是很多人的常见病，有些人还患有习惯性便秘，给工作和生活带来很大的不便。所以这个时候松子是你最好的选择，因为松子含有大量的脂肪油，可以起到润肠通便止泻的作用，但同时又不伤正气。
对因体虚而便秘的老年人和因缺水而便秘的儿童有一定的治疗作用。
5.预防痴呆症
老年人应该多了解松子的功能和作用，因为它可以延缓老年痴呆症。松子之所以有这样的功效，是因为其中含有大量的磷和锰，对大脑和神经有益，对学生和脑力劳动者有益，尤其是老年痴呆症。
这是一种很好的补脑剂。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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