孕妇吃核桃油好吗， 孕妇吃核桃油可以吗？让我们看看边肖今天的分享。
孕妇吃核桃油有利于为身体补充充足的营养，促进胎儿的健康发育，所以孕妇适量吃核桃油是有好处的。核桃油含有大量的热量，每100克核桃仁可以提供630千卡左右的热量，所以核桃油的热量也非常丰富。适量吃核桃油，
可以补充孕妇一整天所需的热量。
孕妇如何吃核桃油
如何吃：
1.烹饪：可与其他调和油以1: 4的比例混合，温度控制在160度以下，即油八成热。
2、拌菜：如黄瓜、菠萝等。直接在菜里搅拌；
3.加入到冲泡好的饮料中：如果加入到牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁中，可以一起食用；
4.加入到准备好的汤料、面条、馅料、翻炒、调味中；
5、吃饭。
扩展知识：核桃油的营养成分有哪些？
1.油酸：细胞制造过程中不可缺少的营养组织，是B族维生素的一种。
2.亚油酸：亚油酸不能被人体合成，需要从食物中摄取。亚油酸能促进皮肤发育，保持头发健康。
3.亚麻酸：亚麻酸或LNA是构成大脑的物质之一。
4.角鲨烯：人类生命不可或缺的元素。
5、天然维生素E:软化血管，延缓衰老。还含有维生素a、d、f、k等。
6、黄酮类和多酚类，增强免疫力，抗氧化。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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