啤酒肚的危害有哪些， 啤酒肚有哪些危害？让我们看看边肖今天的分享。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。目前已证实与腹型肥胖直接相关的导致死亡的疾病超过15种，包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，有啤酒肚的男性患高血压的概率，
是正常男性的8倍；得冠心病的概率是普通人的5倍；得糖尿病的概率是普通人的7倍；脑出血、脑梗塞等疾病在有“啤酒肚”的男性中也很常见。
啤酒肚是怎么形成的？
(3)在空中蹬自行车
腿在动的时候，要运用腰腹部的力量。动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是最有效的减肚子运动之一。注意不要运动太多，而且最好在睡前这样做，效果会更好。
空中自行车的练习：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，然后交替屈膝，模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。
做动作时，脚背最好保持挺直，动作不要太快。慢慢把动作到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。
(4)趣味跑
对于上班族来说，fun run不仅解决了白天没时间运动的苦恼，还能让运动的效果更加明显，尤其是有“啤酒肚”的人，晚上更应该抽出时间去跑步。
(5)仰卧起坐
平躺在地上，双腿微曲，双手交叉放在脑后或胸前。就像普通仰卧起坐一样，起身躺下，重复动作50次。或者平躺在地上，双脚交叉抬高做仰卧起坐。这种方法比普通的仰卧起坐更难。
但对腹肌有很好的锻炼效果，可以收紧腹肌，消除多余脂肪。这种方法也可以根据个人情况和身体素质来确定运动量。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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