如何在晚上吃花生而不发胖， 如何晚上吃花生不发胖？让我们看看边肖今天的分享。
1、不炒：花生尽量不炒或生吃。最好吃煮花生。这样既能破坏花生生长过程中感染的黄曲霉素，又容易消化。不会流失太多营养，也不会导致肥胖。
2、不要吃太多：不能吃太多的食物。吃多了很难消化。肠胃功能不好的人要特别注意少吃。花生脂肪含量高，吃多了容易发胖。一天十五颗花生就够了。白天吃，晚上最好少吃。
扩展知识：花生有什么药用价值？
1.抗衰老：花生果实中的儿茶素和赖氨酸对人体有抗衰老作用。
2.凝血止血：花生衣中含有油脂、多种维生素和缩短凝血时间的物质，能抵抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓血小板的生成，对各种出血性疾病有止血作用，对原发性疾病有一定的治疗作用，有益于人体造血功能。
3.养血催乳：花生果实中的脂肪油和蛋白质对产后乳汁不足的妇女有养血催乳的作用。
4.促进发育：花生果实中钙含量极高，钙是人体骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促进人体的生长发育。
5.增强记忆力：花生中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，可延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。
花生有什么食用价值？
1.降低胆固醇：花生油中所含的亚油酸可将人体内的胆固醇分解成胆汁酸并排出体外，从而避免胆固醇在体内沉积，降低因胆固醇超过人体正常值而引起的各种心脑血管疾病的发病率。
2、延缓人体衰老：花生果实中的锌含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，增强大脑的记忆功能，激活中老年脑细胞，延缓人体早衰，抗衰老。
3.促进儿童骨骼发育：花生中含有丰富的钙，能促进儿童骨骼发育，预防老年人骨骼退行性疾病的发生。
4.预防肿瘤：花生果实和花生油中的白藜芦醇。它是一种天然的肿瘤化学预防剂，能降低血小板聚集，防治动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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