酸奶热量是多少， 酸奶的热量是多少？让我们看看边肖今天的分享。
喝酸奶的时间低脂或脱脂酸奶：最好在饭后两小时喝酸奶。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝酸奶，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。
酸奶的热量比牛奶高。一般来说，100克酸奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。
热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖，所以不能想用酸奶减肥就喝多少。对于那些讨厌酸奶的美味又怕胖的女性来说，建议选择标注脱脂低热量的酸奶，虽然口感没有那么丰富醇厚。
但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。
酸奶减肥走出五大误区
误区一酸奶可以随意搭配。
现在很多人都不把酸奶当成饮料，而是当成一种美味。好像酸奶和很多食物都很搭，尤其是早餐配面包和零食，味道很好，特别有营养。但其实酸奶不是什么都能吃的。
千万不要和香肠、培根等高脂肪加工肉一起吃。因为加工过的肉中有硝酸盐，也就是亚硝酸，和酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物。同时，酸奶也不能与一些药物同时服用，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等。
因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
误区二：越喝越好。
有些人特别喜欢酸奶，所以喜欢饭后喝很多。有些人这几天感觉胃不舒服，都是喝的快一点好。但是，如果你吃了太多的酸奶，可能会导致你吸收太多的热量，增加体重。因为酸奶本身也含有一些热量，
饭后喝酸奶相当于摄入了这些多余的热量，会造成体重。而且酸奶喝多了容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是那些平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚弱，腹胀的人，
不能吃太多。
误区三酸奶不能加热。
因为酸奶是发酵的，所以一般放在冰箱里保存。像这样的冬天，有时候想喝酸奶，但是从冰箱里拿出来就觉得“冒着热气”的冷，担心喝完肚子会很难受。但是我怕加热会破坏它的营养价值。事实上，
酸奶加热后可以饮用。据说酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道的酸度，并抑制肠道内腐败菌的生长，减弱腐败菌产生的毒素。如果只加热酸奶，
反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。所以酸奶加热后可以喝，但不能太热，适当加热即可。
误区四：喝酸奶饮料也有同样的效果。
酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴；酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者的营养含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。建议，
酸奶饮料可以作为解渴的消遣，有一定的营养价值，但永远代替不了牛奶和酸奶。
误区五：喝酸奶可以减肥。
目前有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料、防腐剂等制成的“牛奶酸奶”，不具备酸奶的保健功能，购买时要仔细鉴别。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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