苹果酸奶减肥法有效吗， 苹果酸奶减肥法是有效的，因为一起吃苹果酸奶可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排出。
因为苹果热量低，富含纤维素，吃后容易饱，还能促进肠道蠕动，而酸奶能平衡肠道菌群，帮助消化吸收，所以苹果酸奶减肥法减肥效果很好。
拓展小知识
如何通过苹果酸奶减肥？
一日三餐食谱：
第一天早餐：200 ml果蔬汁。午餐：牛肉100克，炒菊花200克，米饭50克。晚餐：2块苏打饼干，500毫升脱脂原味酸奶。
第二天早餐：果蔬汁200毫升，面包1片。午餐：黄瓜银耳炖鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：2块苏打饼干，500毫升脱脂原味酸奶。
第3天——早餐：果蔬汁200ml，鸡蛋1个，稀粥1碗。午餐：香菇鸡肉200克，醋甜椒丝200克，玉米饼50克。晚餐：2块苏打饼干，500毫升脱脂原味酸奶。
具体步骤：
1.第一天，你只能吃苹果。当你饿的时候，你可以吃苹果。不能吃别的，连水都不能喝。反正饿了渴了可以吃苹果，能吃2斤左右。
2.第二天只能喝酸奶。如果你饿了或渴了，你就不能喝水或吃其他东西，也不能喝水。第一天，你几乎排干了体内所有的水分。当你选择酸奶时，你最好选择原味的。
1000ml左右就够了。
3.第三天终于摆脱了单调的饮食，可以恢复正常饮食了，但是也要注意。要控制摄入量，尤其是高热量、油炸食品要少吃。
注意事项：
11000毫升酸奶
一天的食物是酸奶，其他的都不能吃。你不能喝水。一般两天就瘦3斤左右，效果很好，但是一定要有毅力。
2.一天不超过7个苹果。
苹果日只能吃苹果，水，其他什么都不吃。不喝水，身体先消耗水分，再燃烧脂肪。
3、坚持循环
苹果日，酸奶日，苹果日，酸奶日，坚持这样循环下去，一定会取得理想的效果，减肥非常有效！同时也能有效的清洁肠胃。
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