橄榄菜热量高吗， 橄榄蔬菜热量高吗？让我们看看边肖今天的分享。
每100克橄榄类蔬菜含热量473卡，比较高，不适合多吃。
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橄榄类蔬菜可以吃减肥吗？
1.原理分析
黑芝麻：芝麻味甘，具有补血明目、祛风润肠、生津催乳、养肝生发、强身健体、抗衰老等多种功效。最重要的是减肥。
橄榄蔬菜：含有人体所需的最珍贵的维生素、钙和碘，以及铁、锌、镁等微量元素。橄榄类蔬菜不仅含有这些营养成分，还能促进血液循环，提高肝脏解毒功能。
黑芝麻结合橄榄类蔬菜：两者都具有促进新陈代谢和分解脂肪的能力，而且两者在加热的过程中都容易被人体吸收，会净化肠道环境，减少便秘堆积，从而通便瘦身。
2、芝麻橄榄蔬菜做法
材料：黑芝麻20克，橄榄蔬菜30克。
制作方法：将橄榄类蔬菜洗净，然后用开水烫一下，捞出晾干。之后加入黑芝麻和调味品搅拌，可以凉拌也可以加热食用，有很好的燃脂效果。
3、芝麻橄榄豆芽
材料：芝麻橄榄30克，豆芽100克。
制作方法：将热水煮熟的豆芽与上一步准备好的芝麻橄榄菜混合，搅拌后即可食用。你可以用这个代替米饭，一日三餐，一周三到五次，一周见效。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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