西瓜热量高吗减肥期间能吃吗， 西瓜热量高吗？
西瓜热量不高，30卡/100g。每100克西瓜含碳水化合物7.55克，脂肪0.15克，蛋白质0.61克，纤维素0.4克。吃一个中等大小的西瓜，大约相当于5碗到6碗米饭。
它本身属于低热量食品，而且含有大量水分。
减肥期间可以吃西瓜吗？
减脂期间可以吃西瓜，但要适量食用。减肥期间，饭前吃西瓜可以增加饱腹感，西瓜利尿，帮助消化。西瓜中的水分占绝大部分，所以西瓜可以加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分。
在我们最初减肥减掉的几斤中，减掉的不是脂肪，实际上是体内的水分。西瓜含有大量的糖分和水分，要少吃西瓜。为了减肥，你应该吃一些含糖量少的东西，比如黄瓜和西红柿。
扩展：吃西瓜会胖吗？
西瓜吃多了非常容易发胖。主要是因为西瓜含有大量的糖分，吃多了可能会导致脂肪堆积。吃西瓜吃多了，可能会出现排尿增多，使体内代谢紊乱，所以一般建议不要吃太多。
扩展：减肥三忌吃西瓜
1.不要因为没有饱腹感而过量吃西瓜。
西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大。发现果糖不会显著升高血糖，但也绕过了食欲控制的机制。由于西瓜含有大量的果糖，所以也有让人感觉不到饱的特殊xing。所以，
人在吃西瓜的时候很难控制自己的食量，所以一定要记住西瓜会让你发胖，不要因为没有饱腹感而暴饮暴食。
2、不能把西瓜当饭吃。
西瓜94%以上是水，含糖量很高，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量为250大卡/公斤，而普通家庭一碗米饭的热量约为200大卡。吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。如果你吃西瓜和苹果一样多，
不容易产生明显的增肥效果，所以禁止吃太多西瓜。
3.不能把西瓜当宵夜吃。
西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。晚上9点以后不要吃西瓜。
西瓜越甜，含糖量越高。白天多吃点，问题不大。忙碌了一天，总会被消耗掉。如果在晚上，甚至睡前吃了太多的西瓜，西瓜中所含的糖分就会储存起来，转化成脂肪，非常容易发胖。
俗话说“早上吃水果是金，下午吃水果是银，晚上吃水果是铜。”因此，睡前不宜吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。
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