登山戴护膝有什么用处， 登山时戴护膝有什么用？让我们看看边肖今天的分享。
1.制动：膝关节是小腿上下骨的交汇处，中间是半月板，前面是髌骨。髌骨被两块骨头拉伸，悬浮在腿骨交点前，非常容易滑动。因为登山对膝盖的压力太大，再加上登山时剧烈运动，
很容易把髌骨拉离原来的位置，从而引起膝关节的疾病。戴护膝可以将髂骨固定在一个相对稳定的位置，保证不容易受伤。
2、保温：在山里，山风很冷很硬，腿部肌肉因为一直在锻炼而感觉很热，而膝盖因为没有肌肉运动而不热。当你感到舒服地从腿上散热时，你的膝盖实际上在受凉。如果你戴护膝，
护膝的保温功能就体现出来了。
扩大知识面：爬山时如何保护膝盖免受伤害
1.爬山前先热身。
爬山前热身是很重要的。因为热身运动可以帮助我们的身体变热，使我们的肌肉和韧带处于运动准备状态，增加身体肌肉、肌腱和韧带的柔韧性和灵活性，减少肌肉拉伤的机会。同时，热身运动也有助于保持呼吸稳定。
避免呼吸频率的突然变化。
2.爬山时戴护膝。
为了保护你的膝关节，给自己准备一副护膝。不要以为护膝没用。它们可以帮助你紧张你的膝盖肌肉，以更好地保护你的膝关节。
3.爬山时使用登山杖
登山杖在攀登的过程中起着很大的作用，它可以帮助攀登者用自己的力量来保持行走中的稳定性。用登山杖攀岩可以抵消下肢的部分压力，有助于减少攀岩时身体压力对膝关节的磨损，攀岩者在攀岩后也不会感到明显的腰酸腿痛。
4.爬山时使用登山杖
登山杖在攀登的过程中起着很大的作用，它可以帮助攀登者用自己的力量来保持行走中的稳定性。用登山杖攀岩可以抵消下肢的部分压力，有助于减少攀岩时身体压力对膝关节的磨损，攀岩者在攀岩后也不会感到明显的腰酸腿痛。
5.行前的准备和训练永远不会太早，因为油菜良好的体力和肌肉耐力不是一朝一夕可以养成的。多给自己一些时间来加强和锻炼自己的体力和肌肉力量。只有身体素质好，才能避免膝盖损伤，才能更享受攀岩过程。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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