冬天如何泡脚才养生， 1.用水桶泡脚。水要多，热量要足，时间要长。你不能只是在盆里放些水。
2、泡脚的最佳时间是晚上7~9点和晚上7~9点，这是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。
3.不要泡脚太久。一般20分钟是最合适的时间。每次泡脚，一般会觉得全身发热，微微出汗，即使泡了也是如此。泡脚后多喝水，及时补水。最好泡脚，喝温水或者生姜红糖水，让身体产生更多的热量。
让寒湿通过出汗及时排除体外。
4、足浴水的温度不要太高，具体需要看每个人具体的耐热能力，一开始温度可以低一点，然后慢慢加入热水，保持加热，一直泡到全身发热。人的正常体温是36~37。
泡脚水温比正常体温高2~3，约为40。
5.脚上可以加东西，但不要随便加东西。当体内寒气较重时，可以加入艾叶一起浸泡，但不是每天，一周一到两次，加入一小撮艾叶即可。
扩张：泡脚的好处
缓解疲劳：用热水泡脚一会儿，不仅有助于促进血液循环，还能缓解和改善睡眠质量，特别适合失眠患者。
改善冻伤：可以每晚睡前泡一盆热水，然后充分浸泡手脚30分钟左右，不仅有助于缓解疲劳，还能促进血液循环，改善冻伤，提高睡眠质量。
疾病的预防：脚底有很多穴位。如果每天坚持泡脚，不仅可以改善手脚冰凉的状况，还有助于促进新陈代谢，有效预防高血压、心脏病等心血管疾病。
冬天泡脚的坏处
胸闷头晕：泡脚也要把握时间。如果超过30分钟，就容易因为血液流向下肢而出现脑部供血不足，从而导致胸闷、头晕等症状。
营养不良：如果吃完晚饭马上泡脚，容易造成胃部供血出现问题，然后体内大部分血液会流入消化道，容易导致长期营养不良。
我应该用什么泡脚？
1.用盐水泡脚
盐水泡脚的方法很简单。只需在半盆热水中加入两汤匙盐。经常用盐水泡脚，可以杀菌，预防脚气，还可以保持脚部皮肤光滑洁净。
2.用姜汁泡脚
姜汁泡脚是在温水中加入几片打好的生姜，有散寒的作用，对缓解手脚冰凉的症状有很好的效果。
3、醋泡脚
温水加几勺白醋，就是醋泡好了。用醋泡脚可以滋润皮肤，消除疲劳，治疗睡眠障碍。
4、中医足浴
气虚的人可以选择党参、黄芪、白术等滋补药物。高血压患者要用菊花、枸杞子、桑枝、丹参、冰片泡脚。如果需要活血补肾，可以选择当归、赤芍、红花、续断等。冬天，皮肤容易干燥皲裂。
可以选择桂枝、金银花、红花等中药，用砂锅煎服，然后将煎好的药液倒入桶中，加入热水，每天浸泡30分钟左右。
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