杂粮馒头的热量有多少， 杂粮馒头的热量是多少？让我们看看边肖今天的分享。
1.普通杂粮馒头
普通杂粮馒头的热量(以100克可食用部分计)为123卡(514千焦)，单位热量较低。每100g杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的5%。
2.紫米馒头的热度
热量(以100克可食用部分为基准)为188卡(786千焦)，单位热量适中。每100g紫米馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的8%。
3.芝麻馒头的热量
热量(以100克可食用部分计)为256卡(1071千焦)，单位热量适中。每100g芝麻馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的11%。
扩展知识：吃杂粮馒头有什么好处？
1.缓解压力
多吃富含抗氧化剂的食物，对抗疲劳、缓解压力有显著作用。钙是一种天然的减压物质。缺钙的人会筋疲力尽，神经紧张，而发酵杂粮馒头中的钙远远高于米饭。
2、不容易长胖
杂粮馒头热量比米饭低，前者只有后者的70%，脂肪和糖分含量也比米饭低。所以，爱美又想健身的女性，吃馒头也不用担心发胖。
3、不容易犯困
没有维生素B1，人体会感到虚弱，而没有维生素B2，会感到肌肉无力，耐力下降和疲劳。杂粮馒头富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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