白馒头热量大概有多少， 白馒头的热量是多少？让我们看看边肖今天的分享。
白馒头热量不高，每100克馒头含热量约223卡，减肥人士可以放心食用。通常南方的包子比较小，一个只有50克左右，有的100克左右。在北方，比如中国的东北，
当地的馒头可能200克左右。这些不同重量的馒头，热量也不一样。在考虑一个馒头含多少热量的时候，不要忽略这个问题。
扩大知识面：白馒头的功效与作用
1.缓解压力
经过酵母发酵后，面粉不仅改变了其性状，而且提高了其营养价值，包括丰富的抗氧化物质。馒头中的钙非常丰富。每100克馒头中含有38毫克的钙，人体缺钙会导致精神萎靡和高度紧张。
所以，早餐适当吃一些馒头，可以缓解一天的压力，让你在工作中更有精神。
2.预防肥胖
相对于米饭，馒头的热量更低，只有米饭的70%，脂肪和糖分含量也比米饭低，所以女性朋友如果想减肥，不妨尝试用馒头代替米饭，既能有效避免节食带来的危害，又不会发胖。
3.高兴起来
众所周知，如果人体缺乏维生素B1和维生素B2，就会感到虚弱、无精打采，容易疲劳。馒头富含维生素B1、维生素B2等B族维生素，能振奋精神。
4.保护肠胃
馒头是一种发酵制品，所以食用后更有利于人体消化吸收，特别是对于肠胃功能较弱、体质较瘦的人和儿童。适当多吃馒头可以保护肠胃，帮助消化。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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