麦片和黑芝麻糊哪个好， 麦片和黑芝麻糊都是很好的营养早餐，都有比较高的营养价值。虽然在营养成分上有一些差异，但是两者都可以满足人体的营养需求，所以作为早餐没有更好的吃法，主要是口味上有一定的差异。
看看什么样的早餐比较好吃。
延伸：黑芝麻糊吃麦片可以吗？
吃麦片配黑芝麻酱。
黑芝麻糊和麦片都是营养价值很高的食物。从性和味的角度来看，都是甜味和性平的食物，性和味并不冲突。从营养成分来看，
黑芝麻糊和麦片都含有适量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。两者搭配食用，不仅营养更丰富，还能避免早餐的单调和缺乏营养。
但需要注意的是，黑芝麻糊和燕麦片不能一次吃太多，黑芝麻糊的食用量控制在20g以内，燕麦片每天的摄入量不能超过40g。
麦片和黑芝麻糊怎么一起泡？
练习1
原材料：
燕麦、熟黑芝麻、大豆、冰糖。
练习：
1.黄豆洗净后用清水浸泡，燕麦洗净后用清水浸泡2小时，熟黑芝麻磨成粉。
2.将步骤1中的配料倒入豆浆机中，加入适量的水调成糊状，过滤后加入冰糖调味。
练习2
原材料：
燕麦片，黑芝麻粉，牛奶和蜂蜜。
练习：
1.黑芝麻洗净，炒熟，用搅拌机或磨粉机磨成粉。
2.牛奶煮开后，倒入碗中，依次加入燕麦片和黑芝麻粉，用勺子调成糊状。
3.将燕麦芝麻糊放在室温下，加入蜂蜜即可食用。
黑芝麻的功效与作用
1.补钙：每100克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，而每100克牛奶中的钙含量只有200毫克左右。可见黑芝麻是最好的补钙佳品。
2.降血压：黑芝麻含钾丰富，每百克黑芝麻含钾量高，含钠量少得多。钾和钠的比例接近40: 1，这对控制血压和维持心脏健康非常重要。
3、乌发润发：现代研究证明，毛囊内黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。发现黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，黑色素的合成也得到改善。
所以，白发可以再变黑。
4.养肤润肤：认为减少自由基的产生，消除衰老代谢产物，提高抗氧化酶的活性是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻富含天然维生素E，居植物性食物之首。维生素E是一种很好的抗氧化剂。
适当补充维生素E可以起到保湿美容的作用。
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