100克冬瓜的热量是多少大卡， 每100克冬瓜含有11卡热量，一块冬瓜大约是100克，所以我们吃一块冬瓜的热量正好是11卡。这个卡路里数和我们走7.6分钟消耗的卡路里基本相同。
冬瓜每天的食用量在200克左右。冬瓜不适合多吃，控制冬瓜的摄入量比较合理。一般情况下，一天吃200克左右的冬瓜比较合理。冬瓜吃多了可能会拉肚子。
拓展：如何让冬瓜减肥最好？
冬瓜海带汤
食材：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你喜欢海带的程度)，够五个人吃的。
练习：
1.冬瓜去皮，然后切块，洗净。
2、海带用清水泡40分钟左右，因为外面买的海带有很多沙子，所以要洗干净。如果是那种海带，回来就切成小块，泡着吃。
3.把油放进锅里。油热后，倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
4.为了做更多的汤，我把冬瓜和海带倒入另一个烧开水的蒸锅里。大火加热7、8分钟，然后往锅里加盐，咸度自己控制。
莲藕冬瓜汤
配方：藕节100克，带皮冬瓜200克。
制法：冬瓜切块，与莲藕节一起入锅加适量水，煎20分钟，取汁。
功效：清热通淋，利尿止血。清热凉血，利尿通淋。
用法：每日一剂，分三次服用。
冬瓜汁有美容排毒的作用。
冬瓜虾
食材：虾/海苔干也可以，冬瓜。
练习：
1.将虾去壳，去虾线，洗净，沥干，放入碗中。
2.冬瓜洗净去皮，切成小骨牌片。
3.将虾放入锅中用冷水煮至脆烂，再放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少许盐和鸡精调味，盛入碗中。调料尽量少放。
冬瓜蘑菇汤
材料：冬瓜500克，口蘑100克，料酒，精盐，味精，湿淀粉，大豆油，豆芽汤。
练习：
第一步，将冬瓜洗净，去皮，去瓤，放入沸水锅中煮，取出用冷水浸泡，然后切成片；将水培口蘑去杂，洗净。
第二步：炒锅加热豆油，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜片、料酒、精盐、味精，大火烧开，文火炖至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾住，然后出锅装上汤盘。
冬瓜薏仁汤
材料：冬瓜500克、泡水薏米100克、生姜10克、大全3克、绍兴酒5克、味精1克、葱花7克、熟鸡油10克、精盐少许。
练习：
第一步，冬瓜刮皮，洗净，切成5厘米长，1厘米厚的片；薏苡仁、葱、姜洗净，姜打散，葱切段。
第二步，将干净的锅放在中火上，加清水烧开，放入冬瓜条、薏米、姜片、葱段、绍酒煮熟，挑出葱、姜，放入熟鸡油、精盐、味精，撒上葱花炒匀。
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