登山带什么食物比较好， 登山吃什么食物比较好？让我们看看边肖今天的分享。
1、清淡饱满
主要是高能量、抗疲劳、轻小、可压缩的食物，适合长期徒步和登山。
比如压缩饼干(饱腹感、体积小、易保存)、巧克力(高能量值)、红牛(保持清醒)以及富含蛋白质和葡萄糖的食物。
2.简单的烹饪
以垃圾少、易保存、不腐败的食物为主，最好少油、高热量、高营养均衡。
登山可以吃什么补充能量？
在登山过程中，水分流失很快。及时补充水分不仅可以恢复体能，还可以帮助身体降温，维持内环境的稳定。爬山前，可以提前准备一些凉开水、矿泉水或者1%左右的淡盐水。
运动时大量排汗会导致体内电解质失衡。运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素，也可以通过食物来补充，如榨菜、白菜或咸菜等也含有多种微量元素，可以有效对抗疲劳。另外，
别忘了准备黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、橘子等水果蔬菜。
爬山用什么水比较好？
爬山前，可以提前准备一些凉开水、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时大量排汗会导致体内电解质失衡，运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素。
登山有什么好处？
1.在爬山之前
早餐是一天登山活动开始的保障。早餐需要高能量，易消化，水分丰富。睡了一夜，身体相对缺水。补水很重要，尤其是在高海拔地区。充足的水是行动的保证。
自制的混合谷物是早餐的主要成分。速食麦片中加入一些葡萄干、核桃、亚麻籽、全脂奶粉或蛋白粉，预先混合好，装在自密封塑料袋中。
此外，你还会准备一些全麦饼干或干面包，配以奶酪或花生酱或蜂蜜混合黄油，并添加一种饮料，这将为你提供足够的能量和营养，只需要热水。早餐后，你几乎会立即开始爬山。
所以避免吃太饱或不易消化的食物，会影响行动能力。
2.爬山时
午餐部分会以简单的准备为主，主要是因为大部分午餐都是在旅途中吃的，所以不会花太多时间准备，所以还是以泡面、脱水米饭等准备充分的食物为主。
3.爬山之后
这顿饭是攀岩中恢复体能的重要一餐。最好能保证足够的质量和数量。提前做好冻干食品是个不错的选择。饭前一碗热汤，开水加各种汤粉加热。饭后甜点几块巧克力；偶尔用你最喜欢的方便面或者土豆泥来换换口味。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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