南瓜子仁热量高吗， 南瓜仁热量高吗？让我们看看边肖今天的分享。
它含有硫胺素0.23毫克，钙16毫克，蛋白质33.2毫克，核黄素0.09毫克，镁2毫克，脂肪48.1毫克，烟酸1.8毫克，铁1.5毫克，锰0.64毫克，膳食纤维4.9毫克，维生素E 13.25毫克，锌2.57毫克，胡萝卜素4.6毫克，钾102毫克，膳食纤维4.9毫克。
拓展小知识：
南瓜子吃了会发胖吗？
吃南瓜子会不会长胖，要看具体情况。
1.吃少量南瓜子不会胖。
虽然南瓜子和其他坚果类食物一样，含有大量脂肪和高热量，但不容易剥皮。如果你一分钟能吃2-3粒种子，你就被认为是一个高科技玩家。所以这种瓜子很难吃太多，能量摄入有限，不会造成肥胖。
2.南瓜子吃多了会胖。
南瓜子的热量比较高，100克南瓜子含566卡热量。这种能量如果不运动，仅靠身体的自然消耗，差不多要消耗半天，特别是有些人边看电视边吃东西，不自觉地吃多了，就会造成肥胖。
更有甚者，直接买去皮的南瓜子，吃一把，容易导致体内能量摄入过多。
食用南瓜子的注意事项
1.对于一些喜欢吃南瓜子但是又怕胖的人来说，每天吃南瓜子最好不要超过250g，主要是因为南瓜子除了含有大量的热量之外，还含有一定的脂肪，所以吃太多的南瓜子也会增加发胖的几率。
严重的还可能影响消化系统，所以吃南瓜子一定要控制摄入量。
2、南瓜子吃多了非常容易上火，所以为了身体健康，每天要在设定的总热量范围内适量食用，切不可贪吃。
3.睡前最好不要吃南瓜子，以免影响睡眠质量。
4、也可以买一些新鲜的熟南瓜子，口感会更好，营养成分会更丰富，吃起来也更健康。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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