吃黑巧克力减肥方法， 吃黑巧克力有哪些减肥的方法？让我们看看边肖今天的分享。
1.用黑巧克力代替除早餐以外的水果或奶制品。六天一次吃两到四块，但最好前后称一下，看看减肥效果如何。
2.四天不吃午饭，换成黑巧克力，慢慢品尝，不觉得饿。如果下午觉得饿了，可以继续吃巧克力，不饿的时候就不要吃了。
3.超过四天的午餐，换成喜欢的食物，比如巧克力或者蛋糕。吃饱了就不能吃太多。下午或者晚上饿的时候可以继续吃这些食物。
吃黑巧克力的最佳时间
1.饭前半小时吃黑巧克力可以抑制食欲。
黑巧克力中的咖啡因会抑制食欲，所以最好在饭前食用，可以有效控制食欲，减少食量，达到减肥的目的。一般在三餐前半小时左右，不要太远。
2.饭后3小时吃黑巧克力缓解饥饿感。
人的血糖会在正常饭后3-4小时达到最低点。这时候如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，而且对血糖没有明显影响，使人更加饥饿，黑巧克力是最佳选择。
3.运动前半小时吃黑巧克力，提高运动能力。
如果在运动前吃一点黑巧克力，可以增加肌肉中的糖原储存，有助于提高运动能力，节省糖原消耗，延缓疲劳，也有助于长期运动后糖原的恢复。同时，因为以后要运动，也不用担心会胖。
扩展知识：黑巧克力怎么吃减肥效果好？
1.把握黑巧克力减肥的最佳时机。
黑巧克力需要减肥，什么时候吃也是一招。比如饭前半小时可以更好的控制食欲，饭后三小时可以缓解饥饿感。另外，建议在运动前半小时吃一些黑巧克力，可以提高运动能力，有利于长期运动后糖原的恢复。
2.要减肥，选择可可含量高的黑巧克力。
最好的黑巧克力不要加工太多。大部分加工过的黑巧克力降低了可可含量，添加了过多的糖和脂肪，所以购买前要仔细阅读包装上的成分表。如果选择黑巧克力减肥，巧克力的可可含量最好在75%左右。
尽量选择高品质的纯黑巧克力。口感的差异和可可的品质成正比，这样才不会吸收太多热量。
3.建议吃黑巧克力的同时喝杯茶。
建议喝一杯黑巧克力茶。因为茶叶中的有效成分可以吸收巧克力中的油脂，从而减少食物堆积的概率，使减肥效果更好。
4.尽量避免晚上吃黑巧克力。
巧克力有兴奋作用，会让睡眠不好的人更难入睡。睡眠不好不利于减肥。而且巧克力是一种容易释放热量的食物。睡前多吃会使血糖升高，如果血糖消耗不掉，就会转化为脂肪储存起来。另外，如果你晚上吃黑巧克力的时候不刷牙，
很容易得蛀牙。噬牙菌不利于减肥，所以吃完黑巧克力后要非常仔细地清洁牙齿，刷牙时间不少于3分钟。
5、黑巧克力减肥也要适量。
虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于白巧克力或牛奶巧克力，但也不要吃太多。吃多了还是容易胖。一般来说，建议一天不要吃超过50克的黑巧克力。此外，吃太多黑巧克力不仅会使你发胖，
还会引起头痛、月经失调等一系列问题。
6、黑巧克力减肥不能代替晚餐
吃黑巧克力一般会导致晚餐减少，但不能完全代替晚餐。一个是巧克力吃多了容易发胖，一个是黑巧克力含有相对丰富的营养，但是有一些营养是不够的，所以晚餐吃的东西要补充，不然长期营养不良。
此外，均衡的饮食对减肥至关重要。
黑巧克力减肥的时候，晚餐一般以蔬菜为好，一点米饭就够了，水果不要太甜，桃子、香蕉、芒果尽量避免或少吃，两餐之间吃水果。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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