黑米减肥法真的有效吗， 黑米减肥法真的有效吗？让我们看看边肖今天的分享。
一个人每天正常的热量消耗几乎超过2000卡。如果你只吃333卡路里，你会消耗大约1700卡路里。一公斤脂肪=7700大卡。大致来说，四天至少能瘦一斤。
所以黑米减肥法理论上是以单独吃黑米为基础的，既能消耗少量热量，又能饱腹。坚持十天，一定会有效果。尤其是三餐只吃黑米，10天就能瘦10斤8斤。所以黑米减肥法是有效的。
黑米减肥法的瘦身原理
1、高纤维——容易饱腹。
因为黑米属于糙米，纤维含量高，饱腹感强。吃了用黑米煮的黑米粥后，不像吃等量的白米饭那样容易觉得饿。提供了一种饱腹感，不容易打结，自然饮食少，对减肥肯定有帮助。
2、高B族维生素——燃烧脂肪
黑米中维生素B的含量是普通大米的4倍左右。维生素B群中的B1、B2、B6、B12能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，能燃烧脂肪，避免脂肪堆积。
3、高钾——消除水肿
黑米中钾的含量是普通大米的4.4倍，钾可以吸收体内多余的盐分，维持体内水分的平衡，对人体很有帮助，消除水肿和虚胖。
4、高膳食纤维——泻药
黑米中的膳食纤维含量非常丰富。膳食纤维可以促进肠蠕动，增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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