玉米减肥效果怎么样， 玉米本身并没有减肥的作用，只能对我们的减肥起到辅助作用。
玉米是全谷物食品，富含膳食纤维。可以增加饱腹感，减少饥饿感。是减肥期间可以选择的一种主食，有助于减肥期间控制饮食，减少其他食物的摄入。但是玉米不能减少热量摄入，
也不能增加热量的消耗。
扩展知识：如何吃玉米减肥有效？
1.玉米粉替代品
吃玉米代替晚餐，午餐或晚餐以煮熟的玉米为主食，加上一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需的营养，又能减少热量的摄入。
2.玉米胡须汤
煮玉米的时候，把玉米须留下来烧水。玉米一定有很好的利尿作用。玉米煮熟后，用玉米熬汤吃对减肥有好处。
3.玉米茶
玉米粒去皮，放锅里炸，用搅拌机磨成粉。将50-100克油炸玉米粉倒入开水中，煮10分钟左右即可饮用。注意不要加糖。
4.煮玉米
为了避免糖分减少，可以保留一些玉米叶，放在锅里煮。水开后，加盐，煮5-6分钟。盐的多少取决于玉米根的多少，所以要注意避免煮的时间太长而导致干燥。
扩展知识：玉米饮食
(1)玉米豆腐鸡蛋汤
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(扇贝)2片，鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软烂切丝；砂锅加热，下油，油热后注入温水；锅里的水烧开后，将豆腐和玉米粒倒入锅里，再次烧开，转小火15分钟；将鸡蛋分好，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。
(2)玉米园杂菜
材料：山药1段、生菜1段、胡萝卜1根、青椒1个、熟老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：将煮熟的老玉米粒去皮备用；山药去皮，切成小丁，焯一下备用；胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜切丁；锅内油六七成热时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，再放入玉米粒、山药继续翻炒2分钟。
加入蘑菇精和盐翻炒一分钟。
(3)胡椒玉米粒
配料：玉米、青椒、盐、胡椒粉、橄榄油和水。
做法：鲜玉米洗净沥干备用；青椒洗净，切成小丁备用；锅内油烧至七成热后，放入蒜片和干辣椒炒香，再放入玉米粒翻炒均匀，加水；闷到玉米变软，锅里的水干了；加入青椒，翻炒至生，加盐调味。
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