菠萝减肥效果好吗， 1.菠萝有助于减肥。菠萝含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，排毒通便，防止便秘，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，间接减少热量的摄入。
2.菠萝中还含有菠萝酶，可以分解蛋白质和脂肪，可以起到很好的减肥作用。
膨胀：菠萝减肥注意事项
避免过量或未经加工的生菠萝。一是容易降低口感，刺激口腔黏膜。二是容易产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人会出现皮肤瘙痒等症状。避免这种情况的方法很简单：将菠萝去皮，切片或切块，
用淡盐水浸泡半个小时，再用凉开水冲一下，去掉咸味，就可以放心享用菠萝的鲜香了。菠萝中含有能损伤口腔膜的酶，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，所以在吃之前一定要慎重考虑。
膨胀：菠萝的热量是多少？
1、新鲜菠萝的热量
直接从水果店买的菠萝，热量不算太高。每100个新鲜菠萝含热量48卡，碳水化合物12.6克，脂肪0.12克，蛋白质0.54克，纤维素1.4克。不仅能满足我们味蕾的需求，
还可以帮助爱美的女性减肥，适量吃菠萝也可以为我们的身体提供必要的能量。
2.菠萝干的热量
菠萝干是由新鲜的菠萝烘烤而成，味道酸甜可口，因此也受到很多人的喜爱。与新鲜菠萝相比，菠萝干的热量非常高。每100克菠萝干含300卡热量，吃多了容易发胖。
由于菠萝干含糖量较高，长期食用会使糖分在体内堆积并转化为热量，从而导致肥胖。
3.菠萝包的热度
把菠萝和面粉做成菠萝包也是很好吃的食物，但是热量也高。一个菠萝包的热量含337.6卡路里。这是早餐不错的选择，但不建议睡前吃，否则会造成肥胖。
这对你的健康没有好处。
4.菠萝粥中的热量
一小碗菠萝粥热量101卡，蛋白质0.75g，维生素and 4.5mg，而且菠萝粥含有大量的蛋白酶、蛋白质、矿物质、有机酸等，对高血压、支气管炎有很好的治疗作用。
怎么吃菠萝不发胖？
对于减肥者来说，最好不要买一个完整的菠萝来吃，因为菠萝不去皮不能存放太久，否则营养会流失。所以建议如果家里人不太多的话，买切好的菠萝，买四分之一的比较好。另外，如果你吃菠萝，
这一天最好选择其他热量低、含糖量低的水果或者不吃其他水果，否则也会导致糖分摄入过多。
膨胀：菠萝减肥法
1.菠萝酸奶
材料：菠萝200克，原味酸奶200克。
做法：先将菠萝去皮，切成大块，其中2-3块留作装饰，其余用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻。然后取出冷冻好的菠萝，和酸奶一起放入搅拌机中充分搅拌，直到菠萝被压碎，完全溶解在酸奶中。
最后将菠萝酸奶倒入杯中，加入一小块菠萝作为装饰。
2、混合水果香格里亚特饮料
材料：红酒1瓶、菠萝130克、橙子1个、柠檬1个、苹果1/2个、蜂蜜少许、白兰地10毫升。
做法：先将菠萝、橙子、柠檬、苹果切块，注意柠檬、橙子要去皮；然后将红酒倒入带盖的容器中，根据个人口味加入蜂蜜和白兰地混合，再将切好的水果加入红酒中，盖上盖子密封。
在冰箱里冷冻一个晚上。
3.菠萝肉菜饭
材料：适量菠萝丁、米饭、火腿、胡萝卜、青豆、盐、味精。
做法：将菠萝丁和米饭放入锅中，加入适量的水将米饭煮熟，然后将火腿、胡萝卜和四季豆放入油锅中翻炒至熟，再加入煮熟的菠萝米饭、少许盐和味精翻炒几下。
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