孕妇可以喝燕麦奶吗(孕妇可以喝燕麦牛奶吗?)

孕妇可以喝燕麦奶吗， 孕妇可以喝燕麦牛奶吗？我们来看看吧！

孕妇可以喝燕麦奶，燕麦奶是一种粗纤维饮料。喝燕麦奶可以预防便秘，防止胎儿流产。但是对于需要钙和蛋白质补充营养的孕妇来说，燕麦牛奶含钙和蛋白质很少，可能不是最好的选择。

虽然很多市售的燕麦牛奶会额外添加钙和维生素，但大部分都是添加了吸收率低的磷酸钙或碳酸钙，所以直接喝牛奶会更好！

知识扩展

糖尿病人可以喝燕麦牛奶吗？

经过加工，燕麦中含有的麦芽糖更容易被肠胃消化，所以血糖生成指数比原型燕麦高。燕麦牛奶的血糖生成指数(GI)约为59，属于中等GI食物。因此，患有糖尿病，需要控制血糖或减少糖类饮食的人，应该注意每天摄入燕麦牛奶。

每100g燕麦牛奶含有约8.1g的糖分，一杯250ml的燕麦牛奶含有20.1g的碳水化合物，所以一定要把这些糖分计入你每天的糖分摄入量！

根据居民膳食指南，添加糖每日摄入量的参考值是根据糖提供的热量计算出糖的上限，计算出1克糖可提供4卡热量。假设你一天摄入2000卡路里，加的糖应该少于200卡路里，那么200卡路里除以4。

这意味着你每天的糖摄入量应该少于50克。

可以给孩子喝燕麦片牛奶吗？

成长中的孩子需要大量的蛋白质、钙和能量，不建议用燕麦奶代替牛奶。

如果是作为饮料，可以看看配料表，选择那种不加糖的燕麦奶，比喝碳酸饮料或者其他甜度更高的饮料要好。

如果是蛋白质过敏或者乳糖不耐受的孩子，不需要完全用燕麦奶代替。其实这种情况下，最好选择无乳糖牛奶。或者想更换，也想看看配料表上有没有菊粉之类的添加剂，以及它的蛋白质和钙含量。

一般来说，无论儿童还是成人，都尽量首选牛奶，因为牛奶营养密度高，价格相对便宜，是保证蛋白质和钙摄入的最佳选择。

如果想偶尔换换口味，可以选择无糖、膳食纤维多的燕麦牛奶，但要明确燕麦牛奶不能代替牛奶，理性选择就好。

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