三伏天怎么去湿气和寒气， 三伏天如何祛除湿气和寒气？让我们来看看边肖的分享吧！
1.防湿健脾胃
注意脾胃的保养，脾胃虚寒的话少喝冷饮少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病多发的季节。饮酒时要改变饮酒不当、饮酒不洁、饮酒过度的不良习惯。冷饮不能太凉，适量切为宜。
2.温暖的双脚
睡前40泡脚可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意流汗，让湿的随汗出。
3.保证良好的睡眠
充足的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是天然的祛湿药。你要根据天气晚睡早起，但是晚上最好不要晚于11点睡觉，中午需要午睡，但是不适合的时候也要记得贪凉。
避免在低温空调房或潮湿地面睡觉，不要在窗前睡觉。
4.多喝姜茶
俗话说：冬天吃罗夏和生姜。生姜是温补，夏天可以多吃生姜，补阳。生姜性温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是最适合喝姜茶的季节。
5.定期锻炼
预防和消除湿邪最好的运动是稍微活动一下四肢，让身体的阳气慢慢恢复，湿邪逐渐消散，但不允许运动出汗。
6、吃健脾祛湿。
多吃一些健脾祛湿的东西也是有帮助的。红叶、绿叶、荷叶煮粥，淫羊藿、佩兰、苍术泡茶，生姜切块煮熟，都有祛湿的功效。辣椒虽然能刺激食欲，帮助消化，但同样有祛湿的功效。
7、穴位贴敷
它是一种外治法，可以选择温经散寒祛湿的中药制成穴位贴，通过穴位透皮吸收来祛除寒湿。一般要贴的穴位主要是后膀胱经、脾经、胃经上的穴位。如果患者的寒湿引起关节疼痛和不适，
也可敷于关节周围穴位和阿是穴。
8、艾灸
这也是一种外部疗法。利用艾条的强穿透力和火的温煦作用，艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，可以温煦体内的阳气，祛除寒湿之邪。三伏天适合督灸，也就是龙灸。
在背部督脉、膀胱经全区域涂抹姜渣、艾条，点燃后温暖督脉、膀胱经，帮助身体的阳气。
9.拔火罐
体内的寒湿之气可以通过吸附在穴位或皮肤表面的槽内形成的负压抽出，但一次效果并不明显，需要按照疗程来做。
10.桑拿浴
正是在炎热的环境下，人体通过热量出汗，使体内寒湿之邪随汗液排出，但蒸后要注意保暖，及时补水。
扩展知识面：三伏天吃什么去湿气驱寒
1、三豆汤
帮助健脾、开胃、排毒。三豆汤是用绿豆、红豆、黑豆熬制，加冰糖熬制的汤。方法很简单。只需将三种豆子洗净，放入锅中，加水，大火小火煮一个小时左右，加入冰糖即可食用。
能有效帮助解暑，利尿解毒，还能清热消肿。
2.老鸭汤
有助于清火散寒。只要把老鸭放在砂锅里，加调料，用大火煮两三个小时，就可以吃了。鸭肉很适合夏天吃。不仅营养丰富，脂肪也很高。容易上火的人可以多吃。
夏季适当饮食，更有助于缓解暑热。
3.五种花茶
可以帮助清热解暑，也可以祛湿。五香茶是由金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉、鲜土茯苓、薏苡仁熬制而成的茶。用的材料也很简单，但是效果还是很好的。花茶中的花有助于消暑祛湿。
特别是土茯苓效果会更好，祛湿非常好。夏天湿气严重的人，不妨尝试喝点花茶，让身体轻松很多。
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