无工具锻炼臂力的方法图解，
1.单手颈部屈伸：按压头部右侧的手，将头部推向左侧，颈部极力反抗，防止轻易被压倒，但逐渐被压倒。颈部用力将头部抬向右侧，右手用力按压头部，防止头部轻易抬起，但逐渐变成完全垂直。很多次，
直到脖子感到酸痛。
2.双手合十，像佛一样，然后分开发力就可以锻炼手臂上的肌肉了。如果手指分开又并拢，可以通过中间发力来锻炼手指力量。不需要任何器械就可以锻炼手指力量和手臂力量。
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