健身助力带怎么用， 市面上有很多种握把带，大部分是最基本的绕在手腕和杠上的帆布带；还有的在手腕处用魔鬼毡固定，前端有挂钩扣住横杠。无论哪种方式，他们的目的都是一样的：增加你的握力和耐力。
一、如何使用健身助力带
第一步：将助力带穿过你的手腕。
第二步：从杠后绕杠铃。
第三步：用无名指和小指握住拉带/增力带的根部。
注意：用拇指将助力带推向根部，不要将带压在拇指下。抓举和通常用法的主要区别就在这里。
第四步：锁定并保持。
第五步：基本锁定完成后，拉紧拉绳。
拉带助力器的连接位置：腕关节下方/掌根处。
使用特点：主要用手掌、无名指、小指握住力量带，拇指、食指、中指保持锁定。平时拇指食指中指直接握杆，不要握助力带。尝试失败时，杠铃因助力带而无法松开。
二、助力带的种类和使用方法
1.传统助力带
传统助力带也可称为条状助力带。因为它的长条形设计，可以非常紧密地缠绕重量，适合重训练。大部分产品可以包两次，但是为了避免受伤，建议在日常训练中包一次。
传统的助力带刚开始不好用，需要掌握一点技巧。
2.三合一助力带
三合一是由助力带、护腕、护掌组成的复合助力带。好处是可以快速上手，没有传统的那么难，但是相对来说，不能像传统的那样缠得很紧。加上护腕和护掌，可以同时用于“推”的动作，比如卧推和肩推。
3.8字形助力带
这种类型的助力带外观呈八字形，产品不分左右。只需将手腕伸入一端，绕过重量，再将另一端伸入手腕。使用的方便性和紧凑性介于前两者之间。
4.拉钩助力带
拉钩助力带是美国健身品牌Grip Power Pads推出的产品。有两种款式，一种是塑料和板材；另一种是铁和粘扣带塑料片不推荐，不安全，使用不方便。钩形的非常推荐。
这种卸扣非常宽容，使用方便，可以用在滑轮机等类似的机械训练器材上。
使用时，通过将挂钩插入各种机械设备中，可以轻松达到拉力的效果，并大大降低握力和前臂的压力。即使是有经验的健美运动员，对这种铁钩形拉钩的评价也很好，但遗憾的是，这种拉钩并不是很受欢迎。
很少有人买GM，健身房里也不常看到有人用。
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