老年人为什么要补钙， 为什么老年人需要补钙？我们来看看吧！
随着年龄的增长，中老年人骨骼中钙的流失速度逐渐加快，骨骼中的钙离开骨骼进入血液，而钙等营养物质的摄入量逐渐减少，因此老年人容易缺钙。当普通人到了中年或老年时，
人体保存钙的能力会逐渐下降。当前期出现失眠、烦躁、多汗时，中老年朋友要在睡前及时补钙。这样下去，骨钙会迁移，导致关节疼痛、抽筋、手脚麻木、骨质疏松等现象。
中国营养学会推荐老年人钙的日摄入量为1000毫克。目前我国老年人平均每天获得的钙只有400毫克，所以老年人每天要补充500 ~ 600毫克的钙，这样可以减缓钙的流失，提高骨矿化。
但需要注意的是，口服补钙容易引起便秘，所以老年人在补钙的同时要注意饮食和高纤维食物，避免便秘。
知识扩展
不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙的含量约为40%，磷酸钙39%，醋酸钙29%，柠檬酸钙21%，磷酸氢钙15%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内的纯吸收没有太大差别。碳酸钙具有最高的钙含量，
但吸收消耗更多的胃酸，容易引起消化不良；磷酸钙不会引起便秘、腹痛、胀气等副作用，但肾病患者需慎用。
补钙方法
1.同样剂量的钙，分几次补充比一次大剂量补充吸收好。
2.钙最好单独服用，避免与牛奶、块根类蔬菜、锌、铁一起服用。牛奶中的蛋白质与钙结合形成乳块，钙不能被人体吸收；食物中草酸摄入过多会影响钙的吸收；人体对钙的吸收是和锌、铁竞争的。
如果同时服用，不仅会抑制锌和铁的吸收，还会干扰钙本身的吸收。所以，最好单独补钙。如果需要添加其他元素，最好错开时间，间隔2小时以上。
3.晚上睡觉前补钙比较好。晚上睡觉时，胃肠蠕动缓慢，食物在胃肠道停留时间长，有利于钙的吸收。血钙水平一般白天较高，晚上较低。夜间，尤其是半夜和凌晨，血钙水平低可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。
产生脱钙，引起低钙血症，严重时使人抽搐。睡前补钙可以为夜间钙调节提供钙源。而且钙与自主神经的稳定有关，有镇静催眠作用。
4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响，可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过日光浴促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D。
老年人补钙的注意事项
中老年人在改善钙的来源的同时，要注意身体对钙的吸收。如果中老年人一直在补钙，如果我们体内钙含量增加，不能补钙，就会导致中老年人骨骼钙化，影响心脏的功能。
因此，老年人在补钙的同时，也要进行足够的运动，增强身体对体内钙的吸收，以免造成体内钙过剩，引发身体不必要的问题。
中老年人也要根据自己的体质选择不同的补钙剂。比如肠胃不好的人可以选择胶囊，糖尿病人需要选择无糖钙制品。中老年人要选择合适的补钙剂来使用，否则不仅达不到补钙的效果，反而会引起钙堆积等疾病。
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