核酸减码后如何治愈心理创伤， 疫情带来的心理创伤就像一道无形的伤疤。负面情绪的过程被心理咨询师比作树根的生长。当人们沉浸其中时，负面情绪会越来越深，根除它们可能需要更长的过程。2020年武汉疫情造成的心理危机，
更体现在对新冠肺炎的缺乏认识，对生死的恐慌。
心理学博士徐凯文认为，所有这些情况以前从未发生过，也不一定有成熟的方法来处理它们。这是一个基本前提。这场疫情是一场严重的集体创伤，它打破并改变了人们习以为常的工作和生活方式，以及与他人联系的方式。
目前，每个人的心理和情绪反应不仅是对实际情况的反应，也是过去三年积累的各种负面情绪的结果。
在焦虑水平较高甚至有些抑郁倾向的情况下，当遇到新的挑战和新的情况时，会出现不适应性。我们的反应有时是极端的或有些是强烈的，因为它不仅是急性创伤和压力，而且是长期的慢性创伤压力。
上海市精神卫生中心心理治疗师刘：焦虑是我们每个人在面对这种不可控环境时都会有的一种情绪。事实上，关键是在第一步，我们应该认识到这种情绪，然后接受它并允许它存在而不对抗它。
我们不能强迫自己不焦虑不紧张，这样就会陷入恶性循环。要知道，在这样的情绪引导下，我们会意识到面对这种环境应该怎么做。采取一些相应的措施保护我们自己。
情绪是有一定程度的。适当的紧张和焦虑会让我们行动起来，做一些事情。但是，如果情绪过于强烈，就会被这种情绪所淹没，可能会冻结整个人。
这个时候你需要做一些放松，比如深呼吸，快速稳定情绪，或者用一些冷水刺激，这样你的理性部分可以恢复，情绪的强度可以降低。包括正念冥想、瑜伽等。如果这些都无效，就需要药物干预。
12月以来，全国各地陆续出台优化防控措施，逐步取消核酸检测，自由进入部分公共场所。50城核酸“减码”的背后，人们的心理也在悄然发生变化。
除养老院、学校等一些特殊场所外，市民乘坐地铁、公交车等公共交通工具和进入公共场所时无需扫描场所码，核酸阴性证明的查验也已取消。
一些地方还出台措施，对长期居家的老年人、居家办公和学习人员、婴幼儿等没有社交活动的人群，不外出也可以不参加社区核酸筛查。
事实上，这场疫情正在告诉我们，世界本身就是不确定的，所以我们应该接受这种不确定性，顺其自然，做好我们该做的事情，让我们的生活继续前进。
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