那些俯卧撑、无负重深蹲每次成百上千个的人是怎么做到的， 那些做俯卧撑和深蹲没有重量的都是错觉。他们主要依靠以下几点：1。姿势不标准，借力不全；2、依靠惯性，肌肉不必一直紧绷；3.旅行期间有辅助休息点。
运动主要因人而异，对肌肉的刺激程度也不同。例如，你应该注意以下几点：1。慢下来，一直用力，如果你想慢慢下落，你需要用力克服重力，如果你慢慢上升，你不能依靠反弹的惯性；2.在最低点不要碰板子。
不要让你的身体在最高点小于直角，这样你就不能一直休息。能做到50就不错了。
俯卧撑是主要针对胸肌和肱三头肌的力量训练；引体向上是以背阔肌和肱二头肌为基础的力量训练；深蹲是以股四头肌和臀大肌为基础的力量训练。当我们长期坚持这些训练时，训练区域的肌肉会得到改善，力量也会增加。
培训数量也将增加。
任何力量训练时间长了都会很无聊。如何克服“单调感”？
1.喜欢他们。如果你喜欢它，你会把训练当作你日常生活的一部分。即使你太长时间不训练，你也会感到“不舒服”。
2.“研究”它们。要提高训练次数，不仅要深入了解它们，而且要逐步增加训练难度。
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