如何锻炼可以提高立定跳远的能力， 大家好。下面小编就给大家讲解一下。很多人还不知道如何锻炼才能提高立定跳远的能力。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
锻炼可以提高立定跳远成绩，如下所示：
1.深蹲：主要练大腿肌肉和臀大肌；
2、循序渐进：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；
3、俯卧屈腿：主要练习股二头肌；
4、单腿站立提脚跟：主要练习小腿肌肉。
以上说明了运动是如何提高立定跳远能力的。本文到此结束，希望能给大家带来帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。
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