，维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡ridoksin）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。
这些维生素在人体内发挥着重要的作用，维生素B族的补充可以通过食物摄入或者维生素片剂来实现。下面将详细介绍B族维生素的功效与作用。
B1维生素（硫胺素）
B1维生素是人体合成辅酶的重要成分，可以促进人体正常代谢，提高运动能力，增强心脏功能。B1维生素缺乏会导致脚气病、胃病、心脏病等疾病。
B2维生素（核黄素）
B2维生素是参与人体能量代谢的重要维生素，能够促进食欲、增强免疫力，并维护皮肤和眼睛的健康。B2维生素缺乏会导致口腔溃疡、唇角炎等疾病。
B3维生素（烟酰胺）
B3维生素是维持脑神经正常运转的重要维生素，能够预防皮肤炎症和胃炎，并具有促进血液循环的作用。B3维生素缺乏会导致皮炎、腹泻等疾病。
B5维生素（泛酸）
B5维生素是合成抗应激适应素的重要维生素，能够提高免疫力，促进伤口愈合，并有助于对抗皮肤老化。B5维生素缺乏会导致头发脱落、皮肤干裂等疾病。
B6维生素（吡ridoksin）
B6维生素是合成蛋白质、脂肪和糖类的重要维生素，能够促进神经传导，维持大脑健康，提高免疫力。B6维生素缺乏会导致贫血、皮肤炎症等疾病。
B7维生素（生物素）
B7维生素是细胞代谢的重要参与者，能够保护皮肤和头发的健康，增加细胞对葡萄糖的吸收能力。B7维生素缺乏会导致脱发、皮肤干燥等疾病。
B9维生素（叶酸）
B9维生素是合成DNA和RNA的重要维生素，对婴儿的神经系统发育至关重要，能够预防脑神经管畸形。B9维生素缺乏会导致贫血、出生缺陷等疾病。
B12维生素（氰钴胺）
B12维生素是合成红细胞和DNA的重要维生素，能够提高思维能力，增强记忆力，并预防贫血。B12维生素缺乏会导致贫血、神经系统损伤等疾病。
，综上所述，维生素B族在人体中扮演着不可或缺的角色，补充B族维生素可以帮助我们维持身体健康和提高免疫力。如果我们无法通过饮食摄入足够的B族维生素，可以考虑服用B族维生素片，但请在使用前咨询医生的建议。