牛奶中含有哪些营养成分， 1.钙
牛奶中含有丰富的钙，容易被人体吸收，是饮食中最好的天然钙源。确保摄入足够的钙有助于骨骼形成，并保持强健的骨骼和牙齿；有助于保持血压正常稳定，
它在调节肌肉和神经系统的兴奋性方面起着重要作用。
2.蛋白质
牛奶中蛋白质的含量相对恒定，约为3.0%-3.5%。在蛋白质的构成中，酪蛋白约占80%，乳清蛋白约占20%。牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，容易被人体消化吸收。乳蛋白可以提供人体健康所需的各种氨基酸，
在促进生长发育、增加饱腹感(让你感觉更饱、持续时间更长)、维持正常体重、提高免疫力、促进肌肉发育和恢复等方面发挥着重要的生理作用。
3.磷
形成强壮的骨骼和牙齿所必需的；同时是核酸、蛋白质等生物大分子的基本成分，参与体内重要的代谢过程。
4.钾
有助于维持糖和蛋白质的正常代谢，细胞渗透压和酸碱平衡。
5.镁
它有助于钙的吸收，是骨骼和牙齿矿物质结构的重要组成部分。
6.锌
有助于生长和伤口愈合；对于促进肠胃功能，提高免疫力非常重要。
7.b族维生素
牛奶是B族维生素的良好来源。b族维生素有助于促进能量代谢和眼睛及皮肤健康。此外，它在维持神经系统和免疫系统的正常生理功能方面起着重要作用。
8.维生素a
促进皮肤健康对改善视力和免疫功能非常重要。
9.钙化醇
维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康。
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