跑步的禁忌有哪些， 跑步有哪些禁忌？让我们看看边肖今天的分享。
1.不要“省略”整理活动：每次运动后感到筋疲力尽时，应适当放松，如徒手操、散步、放松按摩等。有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。
2、不贪吃冷饮：运动中你会流失大量热量，急需补充也无可厚非。但运动后，人体消化系统仍处于抑制状态，大量吃冷饮容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐等胃肠疾病。
3、不要马上吃东西：运动时，全身血液重新分布，使胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。如果运动后不休息就马上吃东西，容易造成人体消化系统的紊乱和功能紊乱，容易生病。
4.不吸烟：运动时人的呼吸加快，身体要保证充足的氧气摄入。如果运动后立即吸烟，肺部含氧量会降低，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、乏力等症状。
扩展知识：跑步的好处
1.告别臃肿的身材
许多人开始跑步是因为他们想减肥。跑步真的是最好的减肥方式。跑步比其他运动每分钟燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼和肌肉退化。
我们的骨骼与你的身体需求相协调。长时间坐在显示器前，让我们的骨骼越来越脆弱。而且长期有规律的锻炼可以保持骨骼健康。更进一步，是为了防止我们的身体更快衰老。有规律的高强度运动，比如跑步，
已经证明可以促进人体激素的增长，这是名人为了看起来更年轻而不断注射的药物。早操好还是趣味跑好？
3.抵抗疾病
跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。对于那些容易引发或已经处于早期的骨质疏松、糖尿病、高血压患者，经常跑步已经成为医生的建议。
4.保持和提高整体身体水平。
跑步是人们能参加的最好的运动。它可以提高胆固醇，降低血栓的风险，并锻炼你经常闲置的肺。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。
5.让你更加自信
慢跑和其他单人运动一样，可以增强你的自信心。跑步让你一次又一次的尝试，让你变得更强大，更自信。他让你真正跨越一座山峰，跨越一个障碍。在意识到你的身体变得更强壮、更有用后，
你会感到有力量和自由。对于通过跑步成功减肥，获得理想身材的跑者来说，自信是一笔宝贵的财富。早操好还是趣味跑好？
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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