大暑怎么去湿气， 如何去除高温中的湿气？让我们来看看边肖的分享吧！
1、运动出汗
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
2、脾湿
可以选择艾灸脾俞穴。脾脏具有运输水谷的功能，对食物的消化吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴可起到健脾和胃、理气止痛的作用，进而治疗脾虚胃气失调引起的腹胀、纳差、呕吐、腹泻、黄疸等症。
3.避免环境潮湿
日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更要注意以下事项：少吹空调扇，不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。
最好睡在离地板有一定距离的床上；雨天减少外出；不要穿湿衣服；水的摄入量要适中。
4.拔罐疗法
拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。该疗法能祛寒湿、通络化瘀、行气活血、消肿止痛、拔毒清热，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。
而且拔罐操作起来也相对方便，非常适合在家里自我护理和除湿。
5.忌生冷食物。
暑中忌湿，也忌生冷食物。冷食、冰品或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞，因此不宜大量食用。喝水也要避免冰水，以温水为最佳，温水会缓解暑热。
扩大知识面：消暑祛湿食品
1.赤小豆
从中医角度看，红豆性平，酸甜可口；不仅祛湿补血，还具有健脾利湿、清热燥湿、消肿解毒的功效。
2.山药
山药具有健脾养胃、生津益肺的功效，其祛湿作用在于通过健脾间接将水分排出体外。
3.薏苡仁
薏米，又名薏苡仁、薏苡仁等。是传统的药食两用粮食，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓，是利水祛湿的常用药。
4、绿豆芽
小绿豆芽还有清热解毒、利尿除湿的作用。
5、苦瓜
苦瓜味甘苦，性寒，入心、肝、脾、肺经。因为含有奎宁，所以有清热利湿、明目解毒、利尿凉血的功效。
其他注意事项：暑中注意祛湿。
1.多吃苦味食物。苦味食物不仅能清热，还能解热消暑，缓解疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。
2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体质虚弱的人可以放心食用。除此之外，荷叶西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效，扁豆、薏米有很好的健脾功效。
是脾虚患者的夏季食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少。夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是无病三分虚。所以他们除了要及时补水，还要经常吃一些益气养阴的清淡食物。为了增强体质，
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
以上是边肖的分享，希望能给大家带来帮助。
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